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몸이 찌뿌둥하고 피곤할 때 어떻게 하세요? 하루종일 우리 몸을 지탱해 주고 어디든 갈 수 있게 해 준 소중한 발을 족욕으로 피로를 풀어줄 수 있다고 하니 효과적인 족용 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 피로를 풀어주는 냉온족욕
일반적으로 족욕은 따뜻한 물로 하는 것이 일반적으로 알고 있습니다. 하지만 오늘은 피로 해소에 효과적인 냉온족욕에 대해 알아보겠습니다. 야구 황재균 선수가 피곤할 때마다 한다는 냉온족욕은 어떠한 효과가 있을까요? 발이 차가워지면서 혈액이 수축되고 따뜻해지면서 혈액의 이완이 반복되어 평소에 혈액 순환이 잘 안 되는 손끝과 발끝까지 활발하게 혈액 순환이 이루어진다고 합니다. 또한 신체 통증 완화에도 도움이 되고 젖산을 빠르게 배출해 주고 근육의 이완시키는데 도움의 도움으로 피로가 잘 풀린다고 합니다. 추가적으로 족욕하실 때 마늘이나 생강을 넣으면 혈액순환이 촉진되고 발이 시리거나 차가운 분들은 몸을 따뜻하게 해주는 산초 열매, 양기를 복동아 주는 황기, 근육을 풀어주는 작약을 넣고 족욕을 하시면 더 효과적으로 족욕을 즐기실 수 있다고 합니다.
2. 냉온족욕 방법
냉온족욕은 따뜻한 물의 온도는 42~45도, 차가운 물은 15~18도 정도로 하여 발을 번갈아가며 담그는 방법입니다. 따뜻한 물에는 5~10분, 차가운 물에서는 1분 정도 담그고 3~4회 정도 하시는 게 적당하다고 합니다. 마무리는 찬물로 하시는 거 기억하세요.
3. 냉온족욕 주의점
하지만 모든 분들에게 냉온족욕이 효과가 있는 것은 아닙니다. 심장, 혈관, 당뇨 질환이 있으신 분들은 갑자기 몸에 온도 변화를 주는 것은 위험하오니 자제하시길 바랍니다. 그리고 식사전이나 식후 30분, 음주 후에도 탈진 위험이 있으니 피하시고 발에 상처가 있을 시 세균감염에 주의하셔야 합니다. 가급적이면 안 하시는 게 좋겠죠.